Tips Mngurangi Berat Badan

bentuk badan yang melebar membuat beberapa orang susah beraktifitas dan juga membuat orang tidak PD,selain itu juga tidak sehat,banyak sekali penyakit yang mengincar orang-orang gemuk seperti jantuk,kanker dan diabetes.bagi anda yang ingin bertubuh langsing berikut tipsnya
1. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk membakar lemak pada perut. Adapun jenis olahraga yang bisa anda lakukan antara lain skipping, jalan cepat dan sit up.

2. Hindari begadang dan tidur yang cukup
Cara ini pun bisa anda lakukan untuk menghilangkan lemak perut yaitu dengan tidur yang cukup dan anda harus menghindari dari yang namanya begadang karena ketika anda merasa lelah, maka tubuh anda akan menghasilkan ghrellin lebih, sehingga dapat memicu keinginan untuk mengkonsumsi makanan misalnya berlemak dan mengandung gula

3. Mengkonsumsi teh hijau setiap hari
Caranya sangatlah mudah yakni hanya dengan mengkonsumsi teh hijau sebanyak 3 kali sehari. Karena minuman tersebut bisa meningkatkan metabolisme tubuh anda dan juga tentunya bisa membantu untuk membakar kalori sekitar 60 kalori perharinya.

4. Vitamin C
Di samping berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda, vitamin C juga sangat penting dalam pembuatan karnitin yakni suatu senyawa yang mengubah lemak menjadi bahan bakar atau energi bagi tubuh kita. Anda bisa mendapatkan vitamin C yakni dengan mengkonsumsi sayuran ataupun buahan seperti kiwi dan jeruk dan masih banyak buah lainnya.

5. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik
Bagi anda yang ingin membakar lemak perut dengan cara yang alami, anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik. Kandungan lemak baik bisa anda dapatkan pada makanan yang kaya akan omega 3 antara lain ikan Salmon, buah alpukat, dan lainnya.

6. Mengkonsumsi air putih
Di samping bisa memperlancar pencernaan, air putih juga bisa membantu membakar lemak dalam perut anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meminum air putih setidaknya 2 gelas bisa meningkatkan metabolisme tubuh yakni kurang lebih 30 %.

7. Konsumsi protein dan kurangi gula
Cara yang satu ini cukup di lakukan dengan diet saja, akan tetapi bila anda memilih cara ini pastikan anda melakukannya dengan cara diet yang sehat. Disamping itu juga bisa meninggalkan kebiasaan ngemil, terutama makanan ringan yang banyak mengandung gula

cara-kesehatan.com